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5月のまとめ 

春はスピードと書いて、ブログを更新せず、一ヶ月がたちました。
ほとんど幽霊ブログとなっていますね。
JogNoteは、記録してるんですけどね。。。

さて、スピード練習はできたでしょうか。。。。。

月間走行距離は、212km。
ほぼ3月と同じ距離を走ったことになります。

内容は、
とくしまマラソン前の練習より、それぞれ1kmあたり30秒速いペースを設定し、
ミドルペース走(10km程度を5分/km前後で走る)と、
ロング走(20km以上を5分30秒/km前後で走る)を、
ほぼ週一回で4~5回こなしました。
最終日は、200mの坂ダッシュを5本入れて、ちょっと刺激を与えています。

雨も少なくほぼ予定通りにこなせたので、6月も同じように進めたいと考えています。
できれば、ペースを少し速目対と思います。
暑さと、雨が問題です。

201005log
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[ 2010/06/02 01:30 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)






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