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とくしまマラソン2009までの取組状況(その1) 

2009年の目標は、とくしまマラソンでのサブフォーだったので、
そこまでの練習を全て記述します。 一週間単位で区切ってみました。
こんなに走って、疲労骨折までしてもサブフォーがギリギリ。
結構悪い例なんでしょうね。
とにかく事実として、これだけのことをやったということですね。

  距離(km)時間 時間/km備考
12月28日27.031041 73

LSD

12月30日(火)15.012117 525

ちょっと頑張るミドル走 

1月3日25.022727 554

余裕のロング走

 
1月5日(火)7.003831 530

ちょっと頑張るミドル走

1月7日(水)21.023210 715

LSD

1月10日30.025852 558

余裕のロング走

1月11日20.02136 639

LSD

 
1月15日(木)15.012158 528

ちょっと頑張るミドル走 

1月17日30.025738 555

余裕のロング走

 
1月19日(月)15.012048 523

ちょっと頑張るミドル走

1月23日(金)7.004423 621

jog

1月24日30.02583 556

余裕のロング走

1月25日13.01718 511

ちょっと頑張るミドル走 

 
1月27日(火)10.005546 535ちょっと頑張るミドル走 
1月28日(水)21.023513 724

LSD

1月31日30.025643 553

余裕のロング走

2月1日21.214343 453←丸亀ハーフ
 
2月4日(水)7.004112 553

jog

2月5日(木)13.01105 523ちょっと頑張るミドル走 
2月8日35.032835 558

余裕のロング走

 
2月10日(火)21.023427 721

LSD

2月12日(木)12.01253 514

速いjog 

2月14日30.024414 529

余裕のロング走

2月15日15.011756 512

ちょっと頑張るミドル走 

 
2月18日(水)10.005824 550

jog

2月20日(金)10.005739 546

jog

2月22日42.235413 529←海部川フル(初sub4
 
2月24日(火)7.004235 65

jog

2月27日(金)10.005459 530

速いjog 

3月1日42.2408 539←篠山ABCフル
 
3月4日(水)10.005156 512

速いjog  

3月7日30.03012 60

余裕のロング走

3月8日15.01168 55

ちょっと頑張るミドル走 

 
3月10日(火)10.004856 454

ちょっと頑張るミドル走 

3月12日(木)15.012251 531

右スネが痛み出した。。。

3月15日17.02527 723

LSD

 
3月17日(火)15.012012 521

ちょっと頑張るミドル走 

3月20日(金)34.031337 542

余裕のロング走

3月21日15.011841 515

ちょっと頑張るミドル走 

 
3月23日(月)12.011024 552

jog 

3月25日(水)15.012026 522

ちょっと頑張るミドル走 

3月26日(木)10.004830 451

ちょっと頑張るミドル走 

3月28日24.423016 69

余裕のロング走

3月29日10.00470 443←勝浦川10km
 
3月31日(火)10.005939 558

jog 

4月4日30.03246 66

余裕のロング走

4月5日21.115240 516←桜街道ハーフ
 
4月8日(水)7.004554 634

jog

4月11日30.025320 547

余裕のロング走

 
4月13日(月)15.012011 521

ちょっと頑張るミドル走 

4月15日(水)10.005637 540

jog 

4月18日20.021715 652

LSD

4月19日15.01226 528

ちょっと頑張るミドル走 

 
4月21日(火)15.012131 526

ちょっと頑張るミドル走 

4月23日(木)10.005417 526

速いjog  

4月24日(金)7.003635 514

速いjog  

4月26日42.23536 531←とくしまフル
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[ 2009/07/28 22:33 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

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