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春はスピード! 

早いもので、とくしまマラソンから1週間がたちました。
自己ベストを更新したものの、水曜日までは、くだりの階段が
結構辛かったと、予想外(練習が少ないから当たり前?)の
展開となりました。

今回の反省は、
目標としたスピードを維持する力が不足していたことです。
そもそも、ハーフベストで、4分45秒/kmの私が、
フルを5分10秒/kmで設定することに無理があったのではないか!

そこで、この春は、まず根本的なスピードを引き上げて、
そのスピードの余裕を作るように、じっくりスタミナをつけていくよう
取り組む必要があると考えました。

頑張ろう「スピードアップ」!!。

ということで、今日は、5kmを2本、休憩は5分でやってきました。

【1本目】
4:32~4:47~4:43~4:39~4:41 = 23:22 平均心拍数:166

【2本目】
4:32~4:42~4:44~4:42~4:36 = 23:17 平均心拍数:169

2本目が後半まで粘れた感じですが、タイムがそろっているわけでもなく
今の私には、これが精一杯でした。

これから夏にかけて
このタイムで、余裕を出す、または、もっと速いタイムで頑張る、
ということを意識して取り組んでいこうと思います。

秋には「5km」のタイムがとこまで伸びるか、乞うご期待!? 

生意気にも、スピード練習用にと
受付会場のバーゲンで、「ASICSターサーアリビオTS2」を買ってしまい、
今日は、記念すべき「ターサー」デビューの日となりました。

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[ 2010/05/02 00:37 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

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